সুচিপত্র:

বীটরুট কি কম ফোডম্যাপ?
বীটরুট কি কম ফোডম্যাপ?
Anonim

রান্না করা বিটরুটের একটি 2 স্লাইস পরিবেশন আসলে FODMAP-এর পরিমাণ কম।

বিটরুট কি আইবিএসের জন্য ভালো?

তবে, বিটরুটে ফ্রুকটান আকারে FODMAPs থাকে, যা শর্ট-চেইন কার্বোহাইড্রেট যা অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া খাওয়ায়। ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অপ্রীতিকর হজমের সমস্যার কারণ হিসেবে তারা পরিচিত। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সেগুলি খাওয়ার পরে যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন তবে সেগুলি বাদ দিন৷

সবচেয়ে খারাপ FODMAP খাবার কি?

এড়াতে উচ্চ FODMAP খাবারের তালিকা

  • কিছু সবজি। পেঁয়াজ। …
  • ফল, বিশেষ করে "পাথর" ফল যেমন: পীচ। …
  • শুকনো ফল এবং ফলের রস ঘনীভূত হয়।
  • মটরশুটি এবং মসুর ডাল।
  • গম এবং রাই। রুটি। …
  • দুগ্ধজাত পণ্য যাতে ল্যাকটোজ থাকে। দুধ। …
  • কাজু এবং পেস্তা সহ বাদাম।
  • মিষ্টি এবং কৃত্রিম মিষ্টি।

বীট কি আপনার অন্ত্রের জন্য খারাপ?

বিট ফাইবারের একটি ভালো উৎস, যা পরিপাক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, সেইসাথে বেশ কিছু দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য অবস্থার ঝুঁকি কমায়।

সিলভার বিট কি FODMAP কম?

লো FODMAP ফল যেমন কলা, রাস্পবেরি, রবার্ব, কিউইফ্রুট, ম্যান্ডারিন, স্ট্রবেরি, প্যাশনফ্রুট এবং কমলালেবুর উপর স্ন্যাক। আপনার খাবারের সাথে কম FODMAP শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন, উদাহরণস্বরূপ গাজর (ত্বকের উপর), সবুজ মটরশুটি, আলু (ত্বকের উপর), ভুট্টা, সিলভারবিট এবং বেগুন (ত্বকের উপর)।

প্রস্তাবিত: