সুচিপত্র:
- ভিটামিন ডি পাওয়ার সুবিধা কী?
- ভিটামিন ডি কী এবং এটি আপনার জন্য কী করে?
- প্রতিদিন ভিটামিন ডি কি আপনার জন্য ভালো?
- আমি কি প্রতিদিন ভিটামিন ডি 5000 IU নিতে পারি?
- আপনার কি ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট দরকার?
2024 লেখক: Simon Evans | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-20 02:39
আপনার শরীর ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজ শোষণ করতে এটি ব্যবহার করে। যা আপনার দাঁত ও হাড়কে মজবুত করে। ভিটামিন ডি এছাড়াও আপনার পেশী, স্নায়ু এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে আপনি এটি আপনার ত্বকের রোদ থেকে এবং ডিম, চর্বিযুক্ত মাছ এবং দুধ এবং সিরিয়াল জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে পেতে পারেন।
ভিটামিন ডি পাওয়ার সুবিধা কী?
সুবিধা
- স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁতের প্রচার।
- ইমিউন, মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে।
- ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করে।
- ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সহায়তা করে।
- ক্যান্সার বিকাশে জড়িত জিনের অভিব্যক্তিকে প্রভাবিত করে।
ভিটামিন ডি কী এবং এটি আপনার জন্য কী করে?
ভিটামিন ডি একটি পুষ্টি উপাদান যা আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন। এটি আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, শক্তিশালী হাড়ের অন্যতম প্রধান বিল্ডিং ব্লক। ক্যালসিয়ামের সাথে ভিটামিন ডি আপনাকে অস্টিওপরোসিস হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, একটি রোগ যা হাড়কে পাতলা করে এবং দুর্বল করে দেয় এবং তাদের ভাঙ্গার সম্ভাবনা বেশি করে।
প্রতিদিন ভিটামিন ডি কি আপনার জন্য ভালো?
Mayo ক্লিনিক সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্করা কমপক্ষে RDA 600 IU পান। যাইহোক, একটি পরিপূরক থেকে ভিটামিন ডি প্রতিদিন 1, 000 থেকে 2, 000 IU সাধারণত নিরাপদ, এটি মানুষকে পর্যাপ্ত রক্তের ভিটামিন ডি অর্জনে সহায়তা করবে এবং অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধা থাকতে পারে৷
আমি কি প্রতিদিন ভিটামিন ডি 5000 IU নিতে পারি?
সংক্ষেপে, 5000 থেকে 50, 000 IUs/দিনের মাত্রায় ভিটামিন D3 এর সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পূরক নিরাপদ হবে বলে মনে হয়।
প্রস্তাবিত:
একটি উইং ডিং কি?
Wingdings হল ডিংব্যাট ফন্টের একটি সিরিজ যা অক্ষরকে বিভিন্ন চিহ্ন হিসাবে রেন্ডার করে। এগুলি মূলত 1990 সালে মাইক্রোসফ্ট দ্বারা চার্লস বিগেলো এবং ক্রিস হোমসের লাইসেন্সপ্রাপ্ত লুসিডা আইকন, অ্যারোস এবং স্টারের গ্লিফগুলিকে একত্রিত করে তৈরি করা হয়েছিল৷ উইং ডিং মুরগি কি?
হুইং ডিং কি?
slang একটি বন্য বা জমকালো পার্টি, উত্সব বা উদযাপন . Whing ding মানে কি? উইং·ডিং। (wĭng′dĭng′) অনুষ্ঠানিক . একটি জমকালো বা প্রাণবন্ত পার্টি বা উদযাপন . উইং ডিঙ্গার কি? আরবান ডিকশনারী অনুসারে এর অর্থ " মিষ্টি!" এটি মূল আইরিশ, যা পরীদের কথা উল্লেখ করে যারা ঘণ্টা নিয়ে উড়ে বেড়াত এবং সৌভাগ্যের সাথে চিহ্নিত হয়েছিল। Wing Ding কোথা থেকে আসে?
ডিং-এ-লিং-এর সমার্থক শব্দ কী?
এই পৃষ্ঠায় আপনি 15টি প্রতিশব্দ, বিপরীতার্থক শব্দ, মূর্তিপূর্ণ অভিব্যক্তি এবং ding-a-ling-এর জন্য সম্পর্কিত শব্দগুলি আবিষ্কার করতে পারেন, যেমন: crackpot, crazy, eccentric, lunatic, crank, লোনি, কোকিল, ডিংবাট, কুক, বাদাম এবং স্ক্রুবল। কাউকে ডিং-এ-লিং বলার অর্থ কী?
ডিং-এ-লিং বোন কারা ছিল?
1970-1971 সদস্য: মিশেল ডেলাফেভ, তারা লেই (রেনি অ্যান্ডারসন), সুসান লুন্ড (সুসি ইউইং), এবং ওয়ান্ডা বেইলি। ডিং এ লিঙ্গ কারা ছিল? ট্রিভিয়া: 1971-1972 সদস্য: মিশেল ডেলাফেভ, তারা লেই (রেনি অ্যান্ডারসন), লিন ল্যাথাম এবং ট্যাফি জোন্স। ডিঙ্গালিং বোন কারা ছিলেন?
ভিটামিন সি এর মেগাডোজ কি আপনার জন্য ভালো?
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, ভিটামিন সি-এর প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ হল দিনে 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম), এবং উপরের সীমা হল দিনে 2,000 মিলিগ্রাম। যদিও অত্যধিক খাদ্যতালিকাগত ভিটামিন সি ক্ষতিকারক হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তবে ভিটামিন সি সম্পূরকগুলির মেগাডোজ হতে পারে: