সুচিপত্র:

ভিটামিন ডি আপনার জন্য কি করে?
ভিটামিন ডি আপনার জন্য কি করে?
Anonim

আপনার শরীর ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজ শোষণ করতে এটি ব্যবহার করে। যা আপনার দাঁত ও হাড়কে মজবুত করে। ভিটামিন ডি এছাড়াও আপনার পেশী, স্নায়ু এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে আপনি এটি আপনার ত্বকের রোদ থেকে এবং ডিম, চর্বিযুক্ত মাছ এবং দুধ এবং সিরিয়াল জাতীয় খাবার খাওয়া থেকে পেতে পারেন।

ভিটামিন ডি পাওয়ার সুবিধা কী?

সুবিধা

  • স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁতের প্রচার।
  • ইমিউন, মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করে।
  • ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করে।
  • ফুসফুসের কার্যকারিতা এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সহায়তা করে।
  • ক্যান্সার বিকাশে জড়িত জিনের অভিব্যক্তিকে প্রভাবিত করে।

ভিটামিন ডি কী এবং এটি আপনার জন্য কী করে?

ভিটামিন ডি একটি পুষ্টি উপাদান যা আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন। এটি আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, শক্তিশালী হাড়ের অন্যতম প্রধান বিল্ডিং ব্লক। ক্যালসিয়ামের সাথে ভিটামিন ডি আপনাকে অস্টিওপরোসিস হওয়ার হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, একটি রোগ যা হাড়কে পাতলা করে এবং দুর্বল করে দেয় এবং তাদের ভাঙ্গার সম্ভাবনা বেশি করে।

প্রতিদিন ভিটামিন ডি কি আপনার জন্য ভালো?

Mayo ক্লিনিক সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্করা কমপক্ষে RDA 600 IU পান। যাইহোক, একটি পরিপূরক থেকে ভিটামিন ডি প্রতিদিন 1, 000 থেকে 2, 000 IU সাধারণত নিরাপদ, এটি মানুষকে পর্যাপ্ত রক্তের ভিটামিন ডি অর্জনে সহায়তা করবে এবং অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধা থাকতে পারে৷

আমি কি প্রতিদিন ভিটামিন ডি 5000 IU নিতে পারি?

সংক্ষেপে, 5000 থেকে 50, 000 IUs/দিনের মাত্রায় ভিটামিন D3 এর সাথে দীর্ঘমেয়াদী সম্পূরক নিরাপদ হবে বলে মনে হয়।

প্রস্তাবিত: