সুচিপত্র:

ম্যাগনেসিয়াম নেওয়ার জন্য দিনের সেরা সময় কোনটি?
ম্যাগনেসিয়াম নেওয়ার জন্য দিনের সেরা সময় কোনটি?
Anonim

অতএব, ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি দিনের যে কোনও সময় নেওয়া যেতে পারে, যতক্ষণ না আপনি সেগুলি ধারাবাহিকভাবে গ্রহণ করতে সক্ষম হন। কারো কারো জন্য, সকালের প্রথম কাজ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা সবচেয়ে সহজ হতে পারে, আবার অন্যরা দেখতে পারে যে রাতের খাবারের সাথে বা ঘুমানোর আগে সেগুলি গ্রহণ করা তাদের জন্য ভাল কাজ করে৷

সকালে নাকি সন্ধ্যায় ম্যাগনেসিয়াম খাওয়া ভালো?

অতএব, ম্যাগনেসিয়ামের পরিপূরকগুলি দিনের যে কোনও সময়ে নেওয়া যেতে পারে , যতক্ষণ না আপনি সেগুলি ধারাবাহিকভাবে গ্রহণ করতে সক্ষম হন। কারো কারো জন্য, সকালে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা সবচেয়ে সহজ হতে পারে, আবার অন্যরা দেখতে পারে যে সেগুলি রাতের খাবারের সাথে বা ঘুমানোর আগে গ্রহণ করা তাদের জন্য ভাল কাজ করে৷

কেন রাতে ম্যাগনেসিয়াম নেওয়া ভালো?

ম্যাগনেসিয়াম শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করে। এই পুষ্টি চাপ কমায় এবং আপনাকে দীর্ঘ ঘুমাতে সাহায্য করে। বিপরীতে, মেলাটোনিন আপনাকে দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম এবং মেলাটোনিন উভয়ই অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, কখনও কখনও এমনকি সংমিশ্রণেও৷

আমি কি রাতে শোবার আগে ম্যাগনেসিয়াম নিতে পারি?

ড. উমেদা ঘুমের 30 মিনিট আগে পরিপূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেয় এবং প্রস্তাবিত পরিমাণের বেশি গ্রহণ করবেন না। আরও কিছু আপনাকে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে না, তবে এটি পেট খারাপ হতে পারে। যদিও ম্যাগনেসিয়াম আপনার ঘুমের উন্নতি ঘটাতে পারে, তবে এটি একটি ভাল ঘুমের রুটিনের বিকল্প নয়, ড. উমেদা বলেছেন৷

আপনার কখন রাতে ম্যাগনেসিয়াম নেওয়া উচিত?

আপনি যদি ঘুমের সহায়ক হিসেবে ম্যাগনেসিয়াম সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আমরা ঘুমাতে যাওয়ার আগে ১-২ ঘণ্টা আগে এটি গ্রহণ করার পরামর্শ দিই। আপনার ঘুমের রুটিনে ম্যাগনেসিয়াম যোগ করার কথা বিবেচনা করুন।

প্রস্তাবিত: