সুচিপত্র:

যোগীরা কখন খায়?
যোগীরা কখন খায়?
Anonim

যোগিক ডায়েটের অনুরাগীরা বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি নিয়মিত এবং স্থির বিরতিতে খান তবে আপনি আপনার শরীরকে খাবার থেকে পাওয়া শক্তিকে আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। বিশেষত, যোগব্যায়াম ডায়েট প্ল্যানে লেগে থাকার সময় আপনার সর্বদা আসন (বা যেকোনো ধরনের যোগ অনুশীলনের) দুই ঘণ্টা আগে এবং ঘুমানোর অন্তত ২ ঘণ্টা আগে খাওয়া উচিত।

যোগীরা দিনে কত খাবার খান?

আমাদের যোগ-শিক্ষক প্রশিক্ষণে, আমাদের শিক্ষার্থীদের প্রতিদিন একটি "যোগা খাবার" খেতে হবে, এই সময়ে তারা ধীর হয়ে যায় এবং খাওয়ার ক্ষেত্রে তাদের অভ্যাসের ধরণগুলি পর্যবেক্ষণ করে। তারা আবিষ্কার করে যে এই রুটিনগুলি প্রায়শই তাদের জীবনের অন্যান্য আচরণগুলিকে প্রতিফলিত করে৷

যোগীদের কি খাওয়া দরকার?

ইয়োগা আসনের জন্য সঠিক ভঙ্গি অনুসরণ করার জন্য আপনি যেভাবে আবেশ করেন, মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।প্রকৃতপক্ষে, যোগীরা বিশ্বাস করেন যে খাদ্য যোগের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এটি শুধুমাত্র একটি মননশীল খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করে না বরং আপনার যোগব্যায়াম পদ্ধতিকে সমর্থন ও লালনও করে৷

ইয়োগার আগে না পরে খাওয়া ভালো?

বড় খাবার পুরো ক্লাসের জন্য আপনার অন্ত্রে বিশ্রাম নিতে পারে এবং ভরা পেট আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। এটি বলেছিল, আপনি খালি পেটেও যোগব্যায়াম করতে চান না। স্টুডিওতে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে একটি হালকা খাবার বা ছোট জলখাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

ইয়োগা করার আগে এবং পরে কতক্ষণ খাওয়া উচিত?

যদিও ভারী খাবার এড়িয়ে চলা উচিত, যদি এটি ঘটে থাকে, তাহলে আপনার যোগ অনুশীলন শুরু করার আগে 3 – 4 ঘন্টা পার হতে দিন; হালকা খাবারের 1 থেকে 2 ঘন্টা পরে এবং জুস, তাজা ফল ইত্যাদি খাওয়ার 30 – 45 মিনিট পরে এবং জল পান করার 15 মিনিট পরে৷

প্রস্তাবিত: